Apfelessig-Gummis

A: Apfelessig ist im Wesentlichen fermentierter Apfelsaft. Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Apfelessiggummis gehören Gewichtsverlust, Blutzuckerkontrolle sowie eine verbesserte Verdauungsgesundheit und Ekzeme. Es ist kein Geheimnis, dass die Wellness-Community sowohl Apfelessigprodukte als auch reines Apfelessig selbst liebt.

A: Da Apfelessig in großen Dosen mit einer Verringerung des Kaliumspiegels im Körper einhergeht, ist bei anderen Medikamenten, die den Kaliumspiegel senken, Vorsicht geboten. Dazu gehören Insulin, Diuretika wie Furosemid (Lasix) oder Chlorthiazid (Diuril), einige Blutdruckmedikamente wie Digoxin (Lanoxin) und sogar Abführmittel.

A: Es ist keine schnelle Lösung. Um die Vorteile zu sehen und zu spüren, ist eine langfristige Anwendung erforderlich. Wir empfehlen, die Gummibonbons mindestens 4+ Wochen lang zu Ihrer Routine hinzuzufügen und mit der täglichen Anwendung fortzufahren, um die Vorteile zu sehen und zu spüren.

A: Die Aufnahme von Apfelessig in Ihre Ernährung kann gesund sein, wenn Sie dies in Maßen tun. Es ist bekannt, dass es einige negative Nebenwirkungen wie eine verlangsamte Verdauung, Übelkeit und Erosion des Zahnschmelzes verursacht. Es kann auch zu Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten kommen.

A: Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die täglich ein Getränk mit 1 bis 2 Esslöffeln Essig tranken, nach 12 Wochen 2 bis 4 Pfund verloren. Die Ergebnisse der Studie sind vielversprechend, aber hinsichtlich der Vorteile von Apfelessig und der Gewichtsabnahme nicht ganz schlüssig.

A: Es gibt nur begrenzte Beweise dafür, dass Apfelessig echte gesundheitliche Vorteile hat – und noch weniger speziell für Gummibärchen. Es gibt jedoch einige Beweise für eine Handvoll Behauptungen. Wenn Sie also daran interessiert sind, dieses trendige, neue Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr zu erfahren.

A: Der beste Weg, Apfelessig einzunehmen, besteht darin, ihn auf nüchternen Magen zu sich zu nehmen. Einige Lebensmittel, die Sie essen, können die Wirksamkeit des Essigs verringern, und wenn Sie ihn vor den Mahlzeiten trinken, wird Ihre Fähigkeit, Lebensmittel zu verarbeiten, verbessert. Experten empfehlen, nach dem Verzehr des ACV mindestens 20 Minuten zu warten, um etwas zu essen.

A: Apfelessig wird durch einen Prozess namens Fermentation hergestellt. Der Prozess besteht aus zwei Schritten. Zunächst werden die Äpfel zerkleinert und mit Hefe versetzt, um den Gärungsprozess zu beschleunigen, sodass sich der Zucker nach einigen Wochen in Alkohol umwandelt. Anschließend zerlegen natürliche Bakterien den Alkohol in Essigsäure, die dem Essig seinen würzigen Geschmack und Geruch verleiht. Das meiste Apfelessig, das Sie im Supermarkt finden, ist klar, pasteurisiert und gefiltert. Sie können aber auch rohes, ungefiltertes ACV kaufen, das einen trüben Bodensatz enthält. Diese als „Mutter“ bezeichnete Substanz besteht aus angesiedelten Bakterien und Hefen. Manche Leute schreiben der Mutter die gesundheitlichen Vorteile von ACV zu. Und es wird angenommen, dass es kleine Mengen Probiotika (gesunde Bakterien) enthält, die gut für die Darmgesundheit sind. Untersuchungen haben jedoch nicht gezeigt, dass die Mutter einen besonderen gesundheitlichen Nutzen hat. Es wird angenommen, dass die Essigsäure im ACV zumindest teilweise für die gesundheitlichen Vorteile verantwortlich ist, die sie hat. Aber auch andere Essigsorten enthalten Essigsäure. Sie können auch ACV-Pillen, -Pulver oder -Gummis kaufen.

A: Verbessern Sie die Verdauung
Oftmals werden Apfelessig-Fruchtgummis als Verdauungsmittel beworben. Dies ist auf die angeblich verdauungsfördernde Wirkung von flüssigem ACV zurückzuführen, das Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, sauren Reflux und Verdauungsstörungen lindern soll. Der Grund? Als fermentiertes Produkt enthält ACV lebende Probiotika (auch nützliche Mikroorganismen genannt), die die Darmgesundheit unterstützen. ACV enthält auch Pektin, einen Ballaststoff, der in Früchten wie Äpfeln vorkommt. Laut einem Artikel in der Zeitschrift Nutrients ist Pektin ein Präbiotikum, das heißt, es fördert das Wachstum freundlicher Darmbakterien. Das Wachstum „guter“ Darmbakterien kann dazu beitragen, vorübergehende und chronische Verdauungsprobleme zu vermeiden. Aber trotz dieser Komponenten hat die Forschung dem Apfelessig nicht den Titel eines Allheilmittels für die Verdauung verliehen.
Helfen Sie beim Abnehmen
Apfelessig – und seine gummiartigen Gegenstücke – werden oft als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion vermarktet. Es gibt jedoch nur begrenzte wissenschaftliche Beweise dafür, dass Apfelessig die Gewichtsabnahme überhaupt fördert. (Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab beispielsweise, dass ACV Fettleibigkeit bei Ratten verhindert.) Solche Tierstudien haben Essigsäure, den Hauptbestandteil von ACV, mit einer verringerten Fettspeicherung und einem verbesserten Stoffwechsel in Verbindung gebracht – diese Auswirkungen treffen jedoch nicht unbedingt auf den Menschen zu. Und die Humanstudien, die es gibt, haben ihre Grenzen.
Erhöhen Sie die Energie
Einige ACV-Gummis sind mit Vitamin B12 angereichert, was Marken einen Vorwand für die Behauptung gibt, dass Kaubonbons das Energieniveau steigern können. Aber es gibt einen Haken: Die Einnahme von Vitamin B12 verbessert die Energie – aber nur, wenn Ihnen der Nährstoff fehlt. Selbst dann ist ein B12-Mangel keine einheitliche Erkrankung, und es gibt keine einheitliche Definition, was ein B12-Mangel ist.
Unterstützen Sie die Immunität
Die trendigen Leckerbissen werden auch häufig als Nahrungsergänzungsmittel zur „Immununterstützung“ vermarktet, angeblich aufgrund ihres Pektingehalts. Laut einer Studie aus dem Jahr 2020 stärkt Pektin die Darmschleimhaut und fördert das Wachstum nützlicher Bakterien. Die stärkere Darmschleimhaut und die Zunahme „guter“ Bakterien können zu einem gesünderen Darm führen, was für ein gesundes Immunsystem von entscheidender Bedeutung ist.
Verbessern Sie die Herzgesundheit
Und dann gibt es noch die Apfelessig-Fruchtgummis, die angeblich die Herzgesundheit unterstützen können. Aber die Wissenschaft ist sich dieser Aussage nicht ganz sicher. Es gibt einige Untersuchungen am Menschen (wie diese Studie aus dem Jahr 2018), die darauf hindeuten, dass ACV dazu beitragen kann, den Blutdruck zu senken, das „gute“ HDL-Cholesterin zu erhöhen und den Triglyceridspiegel (d. h. Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen) zu senken – alles aufgrund der Essigsäure des Elixiers. Allerdings ist die Forschung noch begrenzt und Studien, die einen Zusammenhang zwischen Essigsäure und der Herzgesundheit festgestellt haben, betrafen viel Essigsäure.

A: ACV-Gummis haben einige unbestreitbare Vorteile. Im Vergleich zu den flüssigen Produkten sind die Kautabletten praktisch und reisefreundlich – ein großer Vorteil, wenn Sie ACV unterwegs einnehmen möchten. Und während flüssiges Apfelessig einen starken, sauren Geschmack und Geruch hat, der manche Leute zum Würgen bringen kann, haben Apfelessig-Gummis oft einen süßen Apfelgeschmack, der von Produktrezensenten sogar als „köstlich“ beschrieben wurde. Auch die tatsächliche Einnahme von Gummibärchen kann sicherer sein. Da flüssiges Apfelessig sehr säurehaltig ist, kann es Ihre Zähne, Ihren Rachen und Ihre Speiseröhre schädigen, insbesondere wenn Sie an Speiseröhrenentzündung oder saurem Reflux leiden. Das Risiko einer Schädigung sei geringer, wenn man Apfelsaft-Fruchtgummis einnehme, da man nicht direkt dem Säuregehalt des Apfelsaftes ausgesetzt sei, erklärt sie.

A: Die Verwendung von Apfelessig-Fruchtgummis zur Gewichtsreduktion mag seltsam klingen, aber an dieser Behauptung ist etwas Wahres dran. Auch wenn es nicht ganz sachlich ist, dass diese Gummibonbons dabei helfen, ein Pfund nach dem anderen abzunehmen, haben Studien gezeigt, dass Apfelessig dabei helfen kann, ein wenig Gewicht zu verlieren. Eine kürzlich durchgeführte klinische Studie zeigt, dass ein ACV-Ergänzungsmittel zusammen mit einer kalorienärmeren Diät dazu beitragen kann, mehr Gewicht zu verlieren als die eingeschränkte Diät allein. Leider gibt es nicht genügend Untersuchungen am Menschen, um festzustellen, wie und wann Sie Ihr ACV einnehmen sollten, um diese Art der Gewichtsabnahme zu erreichen, aber das Nahrungsergänzungsmittel selbst ist für die meisten Menschen sicher genug, es auszuprobieren.

A: Viele Menschen mit Diabetes können ACV-Gummis zur besseren Blutzuckerkontrolle bedenkenlos verwenden. Ein oder zwei Esslöffel Apfelessig können Ihren Blutzucker senken, wenn Sie ihn zu den Mahlzeiten einnehmen, aber verwenden Sie ihn mit Vorsicht: Dieser Ansatz gleicht weder eine bereits ungesunde Ernährung noch einen Mangel an Bewegung aus. Es ist jedoch wichtig, ACV in keiner Form bei Diabetes zu verwenden, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen – insbesondere, wenn Ihre Nieren nicht gesund sind.

A: Essig enthält aufgrund des Fermentationsprozesses nützliche Hefen und Bakterien. ACV-Gummis können Ihrem Verdauungssystem helfen, einen gesunden Anteil an „guten“ Bakterien aufrechtzuerhalten. Diese guten Bakterien unterstützen die normale Funktion Ihres Darms, bekämpfen Krankheitserreger wie Viren und helfen Ihrem Körper bei der Herstellung und Verarbeitung bestimmter B-Vitamine und Vitamin K.

A: Menschen mit schweren Magen-Darm- oder Nierenproblemen
Apfelessig kann Ihren Kaliumspiegel senken, Ihren Zahnschmelz abtragen und zu Magenbeschwerden führen, wenn Sie zu viel davon einnehmen. Es ist möglich, dass ACV Ihren sauren Reflux verschlimmert, und für Menschen mit Nierenerkrankungen kann ACV tatsächlich gefährlich sein, da Ihre Nieren nicht in der Lage sind, die hohen Säuremengen im Essig herauszufiltern.
Menschen, die Zahnprobleme haben
Apfelessiggummis machen, wie die meisten gummiartigen Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamineinnahme zu einem angenehmeren Erlebnis. Leider kann der in vielen Gummibärchen enthaltene Zucker – auch in gesundheitsfördernden Gummibärchen – viel schneller an Ihren Zähnen haften bleiben und zur Entstehung von Karies beitragen, als dies bei Kautabletten oder -pillen der Fall ist. Versuchen Sie, keinen einfachen Apfelessig zu trinken, ohne ihn vorher mit Wasser zu verdünnen, und achten Sie darauf, Ihren Mund auszuspülen oder Ihre Zähne zu putzen, nachdem Sie ACV-Flüssigkeit, Kautabletten oder Gummibärchen konsumiert haben. Wenn Sie zu Karies neigen oder bereits Probleme mit der Mundgesundheit haben, meiden Sie ACV-Fruchtgummis und entscheiden Sie sich stattdessen für eine Pille, die Sie schlucken können.

A: Es ist wahrscheinlich sicher, jeden Tag ACV-Fruchtgummis einzunehmen, aber achten Sie auf die Dosis auf Ihrer Fruchtgummiflasche und nehmen Sie nicht mehr ein, als in der Gebrauchsanweisung empfohlen wird. Wenn Sie ACV-Gummis wegen eines bestimmten Gesundheitsproblems wie Gewichtsverlust, Diabetes oder Ekzemen einnehmen, kann es hilfreich sein, während der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels ein Tagebuch über Ihre Symptome zu führen. So wissen Sie, ob es funktioniert oder nicht. Apfelessig-Gummibonbons sind nicht für jeden geeignet, aber im Allgemeinen sind sie sicher einzunehmen und können bescheidene gesundheitliche Vorteile bieten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie weitere Informationen zu ACV, Nahrungsergänzungsmitteln und Ihrer Gesundheit im Allgemeinen benötigen.

A: Gummibonbons sind einfach
Wenn Sie unterwegs oder in Eile sind, lassen sich Apfelessiggummis leichter mitnehmen. Sie sind einfach einzunehmen und Sie benötigen kein Wasser zum Trinken und müssen sich beim Packen keine Gedanken über die Flüssigkeitsmenge machen, die Sie dabei haben.
Besserer Geschmack
Gummibärchen werden in der Regel bevorzugt, weil sie besser schmecken als andere Formen von Nahrungsergänzungsmitteln. Dies macht sie zu einer attraktiveren Option. Dies erhöht auch die Lust auf die Einnahme Ihrer Vitamine und führt zu weniger Vergessen.
Interessant
Ein unterhaltsamer Teil des Tages, wie die Einnahme eines Vitamingummis, kann nostalgisch sein und Spaß machen. Der beste Weg, sich daran zu erinnern, etwas zu tun, besteht darin, dabei Spaß zu haben. Ein Rückblick in die Vergangenheit kann eine ermutigende Möglichkeit sein, Ihre Vitamine einzunehmen.

A: Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die die Theorie stützen, dass Apfelessig Verstopfung lindert. Manche Leute glauben, dass Apfelessig diese Wirkung hat, weil er große Mengen an Pektin enthält, einem löslichen Ballaststoff. Ein Mangel an Ballaststoffen ist eine häufige Ursache für Verstopfung.

A: Apfelessig in flüssiger Form ist eine konzentriertere Form von Essigsäure und kann wirksamer sein als Gummibärchen. Dennoch können Gummibärchen schmackhafter und bequemer zu verzehren sein.

A: Obwohl es keine Forschung zu Apfelessig in Gummiform gibt, deuten einige Studien darauf hin, dass Apfelessig (insbesondere Essigsäure) bei der Gewichtsabnahme in Bezug auf Körpergewicht, Body-Mass-Index und viszeralen Fettbereich helfen kann.

A: Apfelessig ist von Natur aus säurehaltig, daher kann die Einnahme von Apfelessig bei Menschen mit niedrigem Magensäuregehalt dazu beitragen, den Magensäurespiegel zu erhöhen und so die Verdauung zu unterstützen. Theoretisch könnte dies Blähungen und Blähungen vorbeugen, die eine langsame Verdauung verursachen können. ACV ist auch eine antimikrobielle Substanz, was bedeutet, dass es dabei helfen kann, Bakterien im Magen oder Darm abzutöten.